Bouger avec les jeux vidéos

La musculation n’est pas connue pour devenir un plaisir. Mais de nouveaux jeux vidéo énergiques et de réalité virtuelle pourraient contribuer à changer cela. L’exergaming, ou jeu vidéo actif, pourrait être la synthèse parfaite pour aider les individus à être plus actifs, selon de nouvelles recherches de l’Université de Géorgie. Presque tout le monde peut trouver un exergame qui correspond à ses passions. Dancing Dancing Revolution, EA Sports activities Energetic et Defeat Saber sont quelques-uns des exergames les plus populaires. Des options de jeu actif existent pour la plupart des consoles de jeu, comme Xbox et Nintendo. Et des recherches antérieures montrent que les exergames peuvent avoir des avantages physiques réels, en particulier lorsqu’ils remplacent les jeux vidéo sédentaires traditionnels. Cette recherche a démontré que les exergamers ressentaient des niveaux de satisfaction plus élevés et un sentiment d’autonomie par rapport à leur programme d’exercice. « Lorsqu’une personne semble autonome, elle est plus susceptible de faire de l’exercice ou de jouer à un exergame par elle-même », a déclaré Sami Yli-Piipari, co-auteur de la recherche ainsi que professeur affilié au département de kinésiologie de l’université d’éducation Mary Frances Early. « Ils se sentent plus en possession des choses qu’ils font, et ils le font par eux-mêmes, donc il est beaucoup plus probable qu’ils vont maintenir l’activité à jour. » L’exercice conventionnel, comme l’haltérophilie ou la course à pied, n’attire pas certaines personnes. Mais ils peuvent être ouverts au jeu vidéo énergique, car il ne semble pas être un entraînement. C’est tout simplement amusant. Ce désir de performance peut aider les individus à s’initier à l’exercice physique sans les exigences ou l’ennui que représente parfois le fait d’aller à la salle de sport, a déclaré Yongju Hwang, auteur correspondant de l’étude et étudiant en doctorat de kinésiologie. L’exergaming peut servir d’introduction à l’amélioration de l’activité physique Publiée dans le Worldwide Journal of Sport and Exercise Mindset, l’analyse a porté sur 55 personnes dont l’exercice physique quotidien était inférieur aux 150 moments suggérés chaque semaine. Ces personnes ont été assignées au hasard à un exergame ou à des cours d’aérobic traditionnels trois fois par semaine pendant six semaines. Les exergamers pouvaient choisir parmi une variété de jeux vidéo, dont Just Dance, Kinect Sports et Zumba Physical fitness Planet Celebration, au cours de l’étude. L’analyse a calculé l’exercice physique et l’effort pendant les périodes d’exercice à l’aide d’accéléromètres, d’écrans de mesure du rythme cardiaque et d’une échelle permettant de mesurer l’intensité de l’effort que les participants pensaient fournir. Les chercheurs ont également utilisé une variété d’échelles pour évaluer la satisfaction des participants à l’égard de leurs séances d’entraînement ainsi que leur inspiration pour faire de l’exercice, entre autres choses. Les personnes affectées aux cours traditionnels ont fait plus d’exercice que leurs homologues de l’équipe exergaming. Il a été démontré que l’environnement d’équipe encourageant de ces types de cours persuade les gens de donner le meilleur d’eux-mêmes et les incite à se présenter. « C’est logique, tout simplement parce que vous allez probablement vous donner plus de mal si quelqu’un regarde par-dessus votre épaule commune plutôt que de profiter d’un titre de jeu seul », a déclaré Yli-Piipari. Cependant, les exergamers ont passé un meilleur moment. Et cela, associé à un sentiment d’appropriation de leur routine d’entraînement, fait qu’il est beaucoup plus probable qu’ils continuent et qu’ils soient éventuellement plus disponibles pour d’autres activités physiques à l’avenir. « Je considère l’exergaming et l’entraînement assisté par la technologie comme un tremplin », a déclaré Mme Yli-Piipari. « C’est un premier pas dans la bonne direction, en particulier pour ceux qui ne sont pas inclus dans une quelconque forme d’entraînement. » Utiliser les jeux en ligne pour diminuer le temps sédentaire Mais les jeux vidéo actifs ainsi que leurs bons résultats sur la santé ne sont pas réservés aux adultes. Les exergames sont également un moyen simple pour les parents d’améliorer l’exercice physique de leurs enfants, ont indiqué les chercheurs. « Lorsque vous achetez des jeux vidéo pour vos enfants ou pour vous-même, essayez d’acheter des jeux vidéo qui comportent une part d’activité », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Si vous essayez de forcer vos enfants à être énergiques, il se peut qu’ils le fassent simplement parce que vous leur dites de le faire. Cependant, les chances qu’ils continuent à être actifs dès que vous transformez votre dos sont faibles. » Pour les enfants et plusieurs adultes, profiter d’un jeu vidéo sur YouTube n’a pas l’air d’être un exercice. « Nous oublions parfois qu’il est très difficile pour les personnes non actives d’envisager ce premier pas », a déclaré Yli-Piipari. « Ces jeux vidéo peuvent être en mesure de répondre à ce problème ».